Zie je geen afbeeldingen,hier kun je de player gratis downloaden.
Tantrakring
 

  wie zijn wij...
 
 
 • Monique
 • Niti
 • Ivar
 
  sitemap
• reiki & chios
• tantra & meditatie
   
  sites
• tantra-lotus
• reiki-lotus
• ivar mol
• forum
   
  informatie
• contact, foto's, adres
• cursus kalender
• plan je eigen afspraak
• prijzen
• strippenkaart
• inschrijfformulier
• schrijvvouten
• contactgegevens
   
  opleidingen
• tantra
• sweda massage
• spiri begeleider
• meditatie
• snuffelstage
   
  inzichtkaarten
• lotus kaarten
• tantra kaarten
   
  winkel
• meditatie mp-3
• certificaten
• wierook
• massage olie
• kruidenmengsels
• 3x strippenkaart
• bestelformulier
• e-boeken
• gratis e-boeken
• Bol.com boeken
  bol.com Partner
   
  nieuwsbrief
• lees de laatste online
   
mail adres voor nieuwsbrief
aanmelden   afmelden
Volg ons op facebook  volg ons op twitter
 
  decembersteun
 

   
  er zijn nu 6 bezoekers op deze site
   
   
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ivar mol > tantra > tantrakring

Een tantrakring (Pradaksjina is Sanskriet en betekent “naar rechts bewegen” en verwijst naar de ommegangen die pelgrims maken om een heiligdom zoals een stoepa) is een prachtige manier om de tantra in volle wasdom te ervaren. Het is een energieopbouw waar je ontvanger en gever in bent. Hoewel een tantrakring bedoelt is om in een groep te ervaren kan het ook samen met je partner, zolang je maar tegelijk gever en ontvanger bent.

Wil je een keer deelnemen aan een tantrakring, kijk dan even hier.

Een aantal belangrijke aandachtspunten om een mooie kring op te bouwen zijn:
 

• Een tantrakring bouw je op met minimaal 2 en maximaal (ongeveer) 12 personen. Maak je de kring nog groter dan zal de groepsenergie zich verdelen over de subgroepjes. Er is geen 1 geheel meer maar er ontstaat eilandjes elk met een eigen metta-ji niet soms niet met elkaar overeen komen.
• Probeer de groep even te houden qua sekse. Een man heeft doorgaans 75% Shiva en 25% Parvati, een vrouw 75% Parvati en 25% Shiva. Een samenzijn tussen man en vrouw zorgt dus al voor een energetische balans. Zou de groep uit meer van de ene sekse bestaan, dan trek je de groepsenergie uit balans. Probeer de groepsgrote om dezelfde reden ook even te houden.
• Tijdens een kring is 1 iemand energiedrager. Dit betekent dat deze persoon de energie in de gaten houdt en desnoods middels bepaalde oefeningen sturing geeft aan deze energie. Is er veel vreugde en jolijt, breidt de meditatie uit. Komen bij enkele oefeningen veel emoties naar boven, sluit af met een groepoefening. Is de energie traag en ‘stroperig’ doe oefeningen welk gericht zijn op overgave. De energiedrager is niet de baas of leider van de avond. Het is ook niet per definitie degene met de meeste ervaring. Kunnen aanvoelen en buiten je ego staan zijn de belangrijkste kwalificaties. De energiedrager kan zowel man of vrouw zijn.
• Weet het verschil tussen Samsara en de metta-ji. Als je de tantrakring houdt in en aparte kamer en eerst bijeenkomt in de woonkamer is deze scheiding duidelijk. Maar wees toch bewust dat je de energie vanuit Samsara niet meeneemt naar de metta-ji en omgekeerd. Kleed je daarom ook uit in de woonkamer en ga onkleed (letterlijk en figuurlijk) de metta-ji in. Ga na de metta-ji ook bewust terug Samsara in. Ga op de bank niet na-knuffelen, je zult merken dat de energie dan geheel anders is en het niet meer zuiver anvoelt. Neem enkel de schaduw mee.
• De vrouw (Parvati) heeft altijd de touwtjes in handen. Energetisch gezien gaat eerst Shiva stromen en dan pas Parvati. Parvati heeft Shiva dus nodig om vrij te komen en daar waar Shiva de structuur opzoek (neergaande energiestroming naar de onderste chakra’s toe) zoekt Parvati juist de vrijheid op (opgaande energiestroming naar de bovenste chakra’s toe). Binnen een metta-ji willen we natuurlijk niets liever dan vrijheid en overgave ervaren, Parvati is dus altijd de baas. Echter, dit mag nooit vanuit ego geschieden.
• tantra leeft bij de gratie van respect, gelijkwaardigheid, egoloosheid en Liefde. Voor schaamte, ego en niveauverschil is geen plaats. Daarom wordt de tantra altijd bloot beoefend. En met bloot bedoelen we

• geen kleding
• geen sieraden
•geen make-up of luchtjes

Kleed je niet uit in de ruimte daar waar je de tantrakring gaat neerzetten. Treed dus bloot de ruimte binnen. Doe geen doek om je heen tijdens de meditatie, schaam je niet voor je lichaam, voel je één met de groep.

opbouw van de kring

De tantrakring begint altijd met de samenkomst. Iedereen komt binnen en ontmoet elkaar (weer). Doe dit ontmoeten in een andere ruimte zoals de woonkamer. Omdat je hier straks ook uitkleed is er niet teveel inkijk, zorg voor een prettige sfeer en serveer groene, witte of kruidenthee (geen koffie, alcohol of graanproducten zoals koekjes).
Als iedereen er is, laat elkaar voorstellen en zorg dat er al een groepsenergie ontstaat. Ga geen heftige gesprekken aan, deze energie zal ook meegenomen worden naar de metta-ji. Heel belangrijk is te blijven in het Hier en het Nu. Laat jezelf niet verleiden oude gebeurtenissen de kans te geven de energie te beïnvloeden. Een tantrakring is geen therapeutische setting om problemen op te lossen. Gebeurt het, dan is het goed, maar zoek het niet op.

Na een 20 minuten kleed iedereen zich uit en begeeft zich naar de ruimte waar de tantrakring gehouden wordt. Deze ruimte is voorbereidt. Zorg voor een mat (bijvoorbeeld 1 persoonsmatje, antilek moltondeken, overtrek, badhanddoek) per koppel. Neem plaats in een kring, de mannen en vrouwen om en om gezeten.
Zorg voor een rustige muziek (zet deze op de repeat), kaarsen en wierook aan. Zorg dat de mogelijke attributen welk je later wilt gaan gebruiken (zoals massageolie) reeds aanwezig zijn.
Begin met de meditatie. Kies hiervoor één van de vele meditaties welk in dit boek staan, de meditatie is gebaseerd op de ademhaling en op het ontvangen en geven van energie. Adem bijvoorbeeld de groepsenergie in tot aan de hara, ervaar de zuiverende werking van de hara op de energie en geef deze terug aan de groep middels de uitademing. Bouw hiermee de groepsenergie verder op en laat iedereen opmerken dat deze met de klok mee gaat, van persoon naar persoon. Doe geen meditatie, hoe prachtig deze ook mag wezen, welk buiten de tantra zijn herkomst heeft. Doe bij voorkeur ook geen visualisaties. Doe deze meditatie ongeveer 20 minuten.
We hebben nu de groepsenergie opgebouwd. Nu gaat elke vrouw elke man ontmoeten. Hiervoor gaan elke vrouw willekeurig tegenover een man zitten. De mannen zitten dus in de buitencirkel met het gezicht naar het midden, de vrouwen ertegenover in de binnencirkel met de rug naar het midden. Ga nu dezelfde meditatie doen als ervoor, maar nu richt eenieder zich niet op de groep, maar op de persoon tegenover zich. bouw de meditatie verder uit voor ongeveer 5 minuten. Deze oefening kan je op 2 manieren doen:
 

• tegenover elkaar, waarbij je elkaar net niet met de knieën aanraakt.
• in lotushouding, waarbij de kleinere persoon op de grotere persoon gaat zitten.
• Als je kiest voor een methode, dan doet iedereen bij elke partner deze methode. Doe je dat niet, dan creëer je weer ongelijkheid in voorkeur en aversie.


Na ongeveer 5 minuten schuiven de vrouwen rustig met de klok mee en komen zodoende tegenover/op een andere man te zitten. Doe dezelfde oefening weer voor ongeveer 5 minuten. Blijf dit herhalen tot elke vrouw elke man op deze manier ontmoet heeft.

Nu mogen de vrouwen hun (mannelijke) partner voor de rest van de tantrakring uitkiezen. De mannen wachten rustig af. Als je dit rustig en in balans laat verlopen verloopt dit altijd in perfecte harmonie en ontstaan er combinaties welk zeer mooi zullen gaan uitwerken.
De vrouw gaat met de man van keuze op een mat zitten en de energiedrager van de avond legt de eerste oefening uit. Desnoods doe je de oefening even voor maar maak er geen workshop van. Een tantrakring kent weinig woorden en veel ervaringen.

oefeningen voor de tantrakring

Op deze site staan vele massage- en yoga oefeningen welk je kunt toepassen. Belangrijk voor een kring is dat het allemaal niet te moeilijk en te ingewikkeld wordt, zonder dat het oppervlakkig is. Zorg voor de juiste diepgang, geef de koppels enkele handvaten welk meer randvoorwaarden zijn, en gun ze de ruimte daarbinnen voor het experiment. Voel als energiedrager de groepsenergie en de energie per koppel aan. Dit doe je terwijl jezelf ook bezig ben. Doorgaans is het fijn om elke oefening 2 maal te doen, dus eerst gever-ontvanger en daarna ontvanger-gever. Laat iedereen het ook in stilte doen. De energie kan nooit diep gaan als het ratio mee blijft doen. Tevens zal het de andere koppels storen.
Mail de mensen van tevoren dat ze enkele attributen moeten meenemen zoals iets zachts, iets prikkelends en iets kouds. Zorg dat ze deze attributen nu bij zich hebben en laat ze een massage geven met die attributen.

massage en yoga

In elke tantrakring komen oefeningen met massage en duo-yoga aan bod. Omdat deze elders op deze site besproken worden gaan we op deze pagina hier niet verder op in.

verhaal schrijven

Schrijf met je vinger (veer, potlood, penseel) een verhaal of gedicht op het lichaam van de ander. De ontvanger hoeft dit niet allemaal bij te houden of te registreren. Het verhaal wordt op de huid geschreven en vanuit een juiste intentie. De energetische waarde vindt zijn weg wel. De gever heeft de kans datgene te ‘zeggen’ wat hij niet snel zou vertellen. Schrijf op de armen, de romp, het oor, op de lippen en tussen de vingers. Rond de tepels en in de knieholten. Schrijf het gehele lichaam vol met een prachtig verhaal. -> variatie: Je kunt dit ook uitvoeren met een klein penseel met warm of koud water als inkt.

geheime aanraking

Laat de ontvanger in lotushouding en gesloten ogen plaatsnemen en zit er zelf voor, raak elkaar niet met de knieën aan.
De gever gaat nu steeds in willekeurige volgorde het lichaam (hoofd, nek, armen, romp) aanraken. Soms met een streling, soms met een enkele aanraking, soms met een harde tik en soms met een krassende nagel. Varieer, zorg dat de ontvanger geen logica en geen verwachting kan hebben. Wees sensueel en geef een pijnpunt, wees liefkozend en venijnig, geef comfort en zorg voor schrik. Alleen de 2 uitersten kunnen de balans weergeven.

• Variatie: ga naast de persoon zitten zodat je deze oefening voor en achter kunt doen.

regendruppels

Laat de ontvanger staan en sta er zelf naast. Ga nu met je vingers van boven naar beneden en doe alsof je druppels motregen bent die op diens hoofd komen en langzaam naar beneden glijden. Doe het langzaam en rustig. Ga langzaam naar beneden toe. Doe van hoofd tot voeten (vergeet de armen niet) 2 á 3 minuten.
Doe het nogmaals, maar nu is het harde regen.
Doe het nogmaals maar nu is het hagel.

• Variatie: je kunt dit met meerdere mensen doen. 1 iemand staat in het midden omgeven door 2-5 personen die dezelfde oefening doen.

treintje

Ga voor elkaar zitten in een rechte lijn. De achterste is de aangever en doet nu een korte herhalende aanraking op het (boven)lichaam van de persoon voor hem. Deze kopieert dit op het (boven)lichaam van de persoon voor haar, etc…. Alleen de persoon helemaal vooraan ontvangt alleen. De aangever blijft korte herhalende aanrakingen doen gevolgd door een andere korte herhalende aanraking en alle personen ervoor copieren dit zo goed mogelijk. Zij zijn dus ontvanger en gever tegelijk.
Na ongeveer 5 minuten gaat de voorste persoon achter de achterste zitten en wordt nu aangever. Na weer 5 minuten gaat de voorste achter de achterste zitten en wordt dan aangever, etc… Net zolang tot iedereen aangever is geweest.

slangenkuil

Stel je een kuil voor waar meerdere slangen langs en door en boven en onder elkaar heen krioelen. Daar is dit spel op gebaseerd.
Doe het geblinddoekt (of strikt met de ogen gesloten). Beweeg zacht (je kan je van te voren insmeren met olie) door en langs elkaar heen. Duw als een olifant en spin als een poes. Maak het spel.

de mat

De mat is een oefening om inzicht te krijgen in de onderlinge machtsverhouding. Tevens is het een oefening om te leren communiceren zonder te spreken, elkaar aan te raken of elkaar te zien.
Een koppel neemt plaats op een mat of een duidelijk voelbaar afgebakend stuk grondgebied van ongeveer 3x3 meter.
De spelregels zijn:

• je mag elkaar niet aankijken, doe het dus geblinddoekt
• je mag elkaar niet aanraken, ook niet per ongeluk
• blijf continu in beweging
• spreek niet, maak geen geluiden
• zorg dat je niet van de mat komt

Doe van dit spel is zelf op de mat te blijven en de ander van de mat af te dwingen. Het is dus een spel van aanvoelen (waar is de ander) en energetisch communiceren (je mag namelijk niet spreken, aankijken of aanraken).
Stel je doet dit spel 10 maal en elke keer dwing jij je partner van de mat. Wat zegt dat over jullie verhouding tov elkaar en hoe sterk is die verhouding als je elkaar wel mag aanraken, aankijken en spreken?

strelen of slaan

Dit is een heftige oefening welk je serieus moet benaderen.
Ga (wederom bloot, de tantra is altijd bloot) tegenover elkaar staan en kijk elkaar aan. Blijf elkaar aankijken. Het spel gaat om en om, eerst is de één, daarna de ander, daarna de één, etc…
 
• persoon A begint. Hij mag persoon B op de wang aaien, strelen of slaan en persoon B stuurt dit helemaal aan door harder of zachter te zeggen. Begin altijd zacht, dus A streelt zacht over de wang van B.
• nu is persoon B en doet hetzelfde bij persoon A.
• A is weer, maar alvorens iets te doen zegt B ‘harder’ of ‘zachter’, hiermee bedoelend dat de aanraking harder of zachter moet geschieden als de voorgaande. B doet dit vervolgens.
• vervolgens zegt B ‘harder’ of ‘zachter’ (tov de aanraking welk hij zojuist ontvangen heeft) en A doet dit.
• blijf dit vervolgens keer op keer herhalen. Zeg steeds ‘harder’ of ‘zachter’ en de andere persoon doet dus een hardere of zachtere aanraking.

Wat leert dit spel je? Het leert je grenzen te stellen en grenzen te overschrijden. Maar het leert je ook de grenzen van de ander te respecteren of zelfs degene in bescherming te nemen door niet harder te gaan slaan als de ander dat wel aangeeft. Tot hoe ver ga je en waarom?

yab-yum

Yab-yum is Tibetaans voor "vader moeder" en wordt gesymboliseerd middels 2 goden (aspecten) in innige omarming. Het is een misverstand dat de yab-yum in coïtus dient plaats te vinden, dat is niet zo.
de lotus open boek de lotus ligt op het water


• Een meditatieve groepsoefening in een yab-yum houding. Plaats 3 of 4 mensen met de rug tegen elkaar, zoals een klaverblad. Iedereen zit ietwat schuin en rust met de linkerrug tegen de rechterrug van de linkerbuur en visa versa. Begeleid nu de mensen in meditatie door de gewaarwordingen te observeren van grof naar subtiel. Observeer eerst het verschil van de linker- en rechterbuur; de temperatuur, structuur en druk van de rug. Vervolgens de ademhaling en ga zo steeds subtieler observeren. Op een gegeven moment observeer je enkel de groepsenergie. Sluit de meditatie af door wederom de linker- en de rechterbuur te vergelijken, in vergelijking met de gewaarwordingen aan het begin van deze meditatie. Naar alle waarschijnlijkheid zijn de verschillen veel kleiner geworden.
• De yab-yum houding waarbij we tegen de rug van de ander zitten (chakra’s, ademhaling en hartslag liggen gelijk) kennen we reeds uit de duo-yoga. We kunnen dezelfde techniek ook gebruiken om in een “tantra-dans” te komen. Ga in de bewuste houding zitten en leun licht tegen elkaar zonder de ander discomfort te geven. Voel de energie/warmte/hartslag/ademhaling van de ander en ervaar wat dit met jou doet. Stuur dit proces niet, observeer het alleen maar. Energie is trilling en trilling is beweging, voel de uitnodiging tot beweging en ga hier in mee.
• Bij de dubbele open lotus yab-yum liggen 2 partners in lijn met de perineums naar elkaar toe gericht, de armen liggen over en de handen op de benen en de sushumna nadi’s liggen geheel in 1 lijn. Beweeg weinig maar ga alleen maar voelen.
• Bij de omgekeerde lotus (de kraai) ligt partner 1 op de rug en partner 2 ligt omgekeerd (hoofd naar de voeten gericht) en op de buik over de andere persoon. De buiken maken contact zodat elkaars ademhaling zeer goed voelbaar is. Ook in deze oefening gaat het om het voelen.
•  Het kruikje (naar de vorm van deze oefening) is een bijnaam voor deze houding die eigen “Liefdes ene oog” of “één oog liefde” heet. Ga tegenover elkaar zitten zodat de knieen elkaar net niet raken en buig naar elkaar toe zodat de gezichten naar elkaar komen te liggen. Het rechter oog (partner 1) ligt nu voor het linkeroog( partner 2). De armen op elkaar hoofd (maar deze kunnen ook op de wang, schouder, rug liggen). Deze oefening kan met de ogen dicht en open. Ook deze oefening is bedoeld op het voelen, beweeg dus niet of nauwelijks.
• De wolvin beschermd haar jong; dit is een variant op de bekende lepeltje-lepeltje en is ook een yab-yum houding. Partner 1 ligt in op de zij met opgetrokken benen en partner 2 ligt omgekeerd met de buik naar de rug toe en het hoofd ter hoogte van de onderrug/billen. De bovenste arm op het lichaam van de partner.

aanvoelen

• De vrouwen staan aan één kant van de ruimte, de mannen er tegenover aan de andere kant. Sta niet te dicht op je buurman/-vrouw. Zorg dat er zeker 3 meter tussenruimte is welk helemaal leeg is.
Deze oefening gaat over aanvoelen, aanvoelen van de persoon tegenover je, diens energie, diens aura. Loop langzaam naar voren en stop als je de aura van de ander voelt. Ervaar en observeer deze, doe desnoods weer een stapje terug en weer verder. Ga vervolgens weer door tot je weer iets ervaart, etc…
Herhaal dit met de rollen omgedraaid. Ook kan je nadien andere koppels vormen.
• Een spel welk binnen de yoga valt. Neem de standaard duo-yoga houding aan waarbij één persoon tegen de rug van de andere persoon rust. Ga elkaar nu teasen en uitdagen middels druk, tegendruk, draaien, etc… Ook hier zal het verloop van grof naar subtiel gaan. Ervaar dat meegaandheid niet altijd overgave hoeft te betekenen.
• Als voorgaande oefening goed is verlopen kan je er een groepsoefening van maken. Zorg voor een open ruimte met niets op de grond. Iedereen staat aan de buitenrand en begint geblinddoekt/ogen dicht langzaam te lopen met de armen tegen het lichaam. De kunst is nu elkaar niet aan te raken. Voel (niet zie, niet hoor) waar de anderen zijn.

plan je eigen afspraak | cursusk




plan je eigen afspraak | cursuskalender | prijzen | inschrijfformulier