Tantra oefening; één worden

- Tantra oefeningen: één worden -

.

Positie binnen de Tantra meditatie

.

Deze oefening is geschikt voor ná een Tantra sessie.
Als een je tijdens een sessie een zeer duidelijke en heftige spirituele ervaring hebt beleeft dan is deze oefening heel mooi om zowel dit gevoel te continueren, als te aarden. Deze oefening ontwikkelt een gevoel van heelheid en verbinding. Dat doen we middels enkele Yoga oefeningen.

De oefening:
Ga met gekruiste benen en een rechte rug op een mat, kussen of bankje zitten. Pak met je handen stevig je knieën beet, zodat er een gevoel van kracht ontstaat in je armen, je knieën en je handen, en laat je borst omhoog komen richting plafond. Terwijl je rug hol wordt, laat je je mond opengaan en breng je je kin omhoog. Laat je hoofd niet helemaal achterover gaan,

want een te sterke buiging van de nek blokkeert de stroom van gewaarwordingen. Adem zacht en gelijkmatig door neus en mond. Ontspan je buik (daardoor wordt het mogelijk de wervelkolom nog iets meer naar achteren te buigen), maar ga niet te ver. Blijf 1 tot 3 minuten in deze houding, terwijl je de gevoelens in je borst en je ruggengraat gewaarwordt.

Laat wanneer je hitte aan de achterkant van je nek voelt je ruggengraat heel langzaam rechtop komen. Richt bij het loslaten van de spanning je gewaarzijn op gevoelens van hitte en energie die zich uitstrekken voorbij de normale grenzen van je lichaam. Doe de oefening 3 of 9 keer en rust na elke herhaling een paar minuten in de zithouding.

.

.

.

.

.

.

.

.