Tantra oefening; balans en aarding

- Tantra oefeningen: balans en aarding II -

.

Positie binnen de Tantra meditatie

.

Deze oefening is geschikt voor ná een Tantra sessie. Het zorgt voor het creëren van balans is tevens bedoelt om goed te kunnen aarden na een sessie. Dat doen we middels enkele Yoga oefeningen.

De oefening:
Ga op handen en knieën zitten. Als je wilt kun je onder je knieën een kussen leggen. Je vingers wijzen naar voren. Zet je voeten zo dat je op je tenen staat en je gewicht verdeeld is over je tenen, je knieën en je handen.

Houd je handpalmen plat op de vloer en je armen gestrekt en laat dan langzaam je hoofd naar beneden gaan, terwijl je gewicht zich enigszins naar voren verplaatst. Je knieën komen tegelijkertijd geleidelijk omhoog tot je benen gestrekt zijn.

Laat dan je hielen naar de grond zakken. Houd de strekking 30 seconden tot 1 minuut vast, terwijl je zacht door neus en mond ademt, en voel wat er in de achterzijde van je benen gebeurt. Je hoofd hangt ontspannen omlaag. (Als je je hielen niet helemaal op de grond kunt krijgen, ga je zover als je kunt zonder de spieren achter in je benen te overstrekken en houd deze positie vast. Je kunt ook je handen dichter bij je lichaam plaatsen om de strekking in je kuiten te verminderen.)

Laat na 30 seconden tot 1 minuut heel langzaam je knieën weer naar de grond zakken. Merk de gevoelens op die in je lichaam ontstaan als je de strekking loslaat. Rust even op handen en knieën, met je voeten ontspannen en de voetzolen omhoog en ga door met het wijder laten worden van je gewaarwordingen. Doe de oefening 3 keer.

.

.

.

.

.

.

.

.