Tantra oefening; balans en aarding (2)

- Tantra oefeningen: balans en aarding -

Positie binnen de Tantra meditatie

.

Deze oefening is geschikt voor ná een Tantra sessie.
Als een sessie emotioneel is geweest is dit een hele mooie oefening om terug in balans te komen. Ook is deze oefening geschrikt om achteraf weer goed te aarden en in contact te komen.
Het moedigt het vrij stromen van de energie door het hele lichaam aan en bevordert de fijne gemoedstoestand welk veroorzaakt is door de Tantra sessie. Het doel is om ook na de sessie de energie te blijven sturen door het gehele lichaam. Dat doen we middels enkele Yoga oefeningen.

De oefening:
Als je deze oefening doet kan er een herinnering aan een emotie bovenkomen, misschien verdriet, gekwetstheid of pijn. Maak het gevoel zo wijd mogelijk en laat je bewustzijn en je zintuigen één worden. Blijf bij het gevoel tot dat je het hebt doordrongen en in punt ervaren opgelost. Dan komt er een energieflits - de energie van die herinnering -- in het heden en het patroon van de emotie smelt weg. Als je deze oefening regelmatig doet, ontstaat er een blijvend gevoel van verbonden zijn en de bereidheid gevoelens boven te laten komen en wijder te laten warden. Dan is het mogelijk pijn, angst en spanning rechtstreeks onder ogen te zien en ze los te laten als ze in het dagelijks ]even opkomen.

Ga goed in evenwicht staan met je voeten ongeveer 15 cm uit elkaar. De rug is recht en de armen hangen ontspannen langs het lichaam.

Til dan langzaam je armen zijwaarts op tot iets boven schouderhoogte, met de handpalmen naar beneden, de ellebogen een klein beetje gebogen. Sluit je ogen en breng je aandacht naar het hartcentrum. Voel hoe je hart bloed door je lichaam pompt. Laat vervolgens je aandacht wijder worden en laat de energie van het Hart Chakra via je armen naar buiten stromen.
Adem gelijkmatig door neus en mond. Sta heel stil en blijf 10 minuten in deze houding staan. Probeer na 2 of 3 minuten de spieren boven op je schouders te ontspannen om de houding gemakkelijker vol te kunnen houden.

Laat na 10 minuten je armen naar omlaag zakken. Neem daar ongeveer 1 minuut de tijd voor. Blijf een paar minuten stil staan en laat de gewaarwordingen die door de houding zijn opgeroepen, wijder worden.

Als je vertrouwder raakt met deze oefening, kun je proberen de houding langer vast te houden, tot 25 minuten toe. Rust aan het eind net zolang als je de houding hebt volgehouden, eerst staand en daarna liggend of alleen maar liggend als je dat liever doet.

.

.

.

.

.

.

.

.