Zie je geen afbeeldingen,hier kun je de player gratis downloaden.
Meditatietechnieken
 

  wie zijn wij...
 
 
 • Monique
 • Niti
 • Ivar
 
  sitemap
• reiki & chios
• tantra & meditatie
   
  sites
• tantra-lotus
• reiki-lotus
• ivar mol
• forum
   
  informatie
• contact, foto's, adres
• cursus kalender
• plan je eigen afspraak
• prijzen
• strippenkaart
• inschrijfformulier
• schrijvvouten
• contactgegevens
   
  opleidingen
• tantra
• sweda massage
• spiri begeleider
• meditatie
• snuffelstage
   
  inzichtkaarten
• lotus kaarten
• tantra kaarten
   
  winkel
• meditatie mp-3
• certificaten
• wierook
• massage olie
• kruidenmengsels
• 3x strippenkaart
• bestelformulier
• e-boeken
• gratis e-boeken
• Bol.com boeken
  bol.com Partner
   
  nieuwsbrief
• lees de laatste online
   
mail adres voor nieuwsbrief
aanmelden   afmelden
Volg ons op facebook  volg ons op twitter
 
  decembersteun
 

   
  er zijn nu 9 bezoekers op deze site
   
   
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ivar mol > tantra > verschillende meditatietechnieken

Meditatie is: "neutrale observatie" en dient zowel in zazen (meditatiehouding) als ook in samsăra (dagelijks leven) beoefend te kunnen worden. Veel meditatietechnieken zijn neutrale observaties, maar kun je niet in samsăra beoefenen. Een overzicht van enkele veel toegepaste termen, meditatiesystemen en technieken . Veel zijn geen zelfstandige technieken maar onderdeel van de gehele meditatie.

Dharana

Dharana betekent "concentratie", vrij vertaald: "denken zonder de hulp van de zintuigen".
In veel technieken, zoals de dru yoga, positive thinking en The secret, wordt dharana gezien als een gericht doel. De concentratie wordt positief gericht om een bepaald doel te  bereiken. vanuit deze visie sluit de natuur zich aan bij jouw positieve concentratie en worden zodoende wensen vervult. daarbij aan en helpt ze je bij het vervullen van je diepste wensen.

Dharana is eigenlijk een techniek die aan de meditatie vooraf gaat. Concentratie heb je nodig om tot observatie te komen en niet afgeleid te worden. Gautama de Boeddha noemde dit in zijn 8-voudige pad: Bhavana; zuivere concentratie.

Yama

Yama betekent: "zelfbeheersing" en is een meditatietechniek die de uiterlijke activiteiten van de yogi aanstuurt en is gebaseerd op de vijf zedelijke regels:

• geweldloosheid
• waarheidsliefde
• niet stelen
• kuisheid
• niet hebzuchtig zijn

Het is als zodanig niet een meditatietechniek maar een gevolg van meditatie en verwordt een manier van leven waarbij je Sillă bewaart.

Niyama

Niyama betekent: "inachtneming"en is een variant op Yama. Het is een aanvulling met 5 regels betreffende persoonlijk gedrag:

• zuiverheid
• tevredenheid
• soberheid
• het bestuderen van de heilige geschriften
• devotie.

Pratyahara

Pratyahara betekent: "beperking"en is meer een manier van mediteren, dan een meditatietechniek. Het is het aangaan van een meditatie of retraite (langdurige meditatieperiode) waarbij het terugtrekken van de zintuigen uit objecten centraal staat, om zo het contact met de materiële wereld uit te schakelen. Deze bindt namelijk de ziel aan samsăra. Welke techniek je in een dergelijke retraite toepast is secundair.

"Zoals een schildpad zijn ledematen naar binnen terugtrekt, zo moet een yogi de zintuigen in zichzelf terugtrekken".

(Mantra-ji) Meditatie op basis van een Mantra

Mantra-ji betekent: meditatie op basis van een mantra". Door continu een woord of een regel (mantra) op te zeggen concentreer je volledig op die mantra. Bekende mantra's zijn:

• Oh Mani Padme Hum (Oh-ma-ni-pad-me-hum)
• Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare

Een mantra is een spreuk welke een zeer uitgebreide betekenis, klank, ritme heeft. Door de mantra te reciteren wordt je bewust van de diepere betekenis van die Mantra. Je gaat vanzelf zeer geconcentreerd de mantra herhalen. Keer op keer..keer op keer.. De mantra gaat voor je leven, krijgt andere betekenissen, je wordt als het ware één met de mantra. Het geeft je een gelukszalig gevoel, en alleen het horen van de mantra doet gelijk dat gevoel oproepen. Het zingen van een mantra kan uiteindelijk leiden tot een flow waarbij visualisatie een gevolg kan zijn.
Soms is het moeilijk om neutraal en objectief te blijven tijdens het reciteren en het is een techniek welk moeilijk in samsăra te beoefenen is.

Meditatie op basis van visualisatie of voorwerp

Bij meditatie gebaseerd op visualisatie roep je een beeld op. Een beeld wat je mooi/krachtig of inspirerend vindt. Of je visualiseert je chakra's en ga je deze één voor één langs. Een heilige visualiseren zoals Jezus, Maria, Boeddha of je eigen Godsbeeld is ook geschikt. Je kan een gevoel oproepen, zoals mededogen naar een persoon toe (tonglen of metta) en je kan een geleide meditatie doen waarbij iemand je als het ware begeleidt in jouw meditatie. Als je je richt op een krachtig symbool kan je de kracht ervan overnemen. Zolang je maar weet dat de kracht uit jezelf komt, en niet uit het symbool. Je kunt ook mediteren op een voorwerp, door aandachtig te blijven kijken naar een beeld of een kaars.
Hoewel het in deze techniek makkelijker is om neutraal en objectief te blijven is het geen techniek welk in samsăra te beoefenen is.

Pranayama

Pranayama is het beďnvloeden van de ademhaling en is meer een yoga dan een meditatietechniek.
Kinderen ademen van nature op de zuivere manier. Pas in de late pubertijd veranderd de ademhaling bij de mens; Men gaat ademhalen met de borstspieren in plaats vanuit het middenrif. De buikademhaling is de meest natuurlijke ademhalingstechniek. De kracht van de ademhaling wordt in het westen vaak niet goed begrepen. Kijk eens wat een verkeerde ademhaling teweeg kan brengen: kortademigheid, hyperventilatie, maag- en darmklachten (door kort inhaleren middels de borstspieren komt er lucht binnen de slokdarm) en ook rugklachten omdat iemands houding mede bepaald wordt door de ademhaling.
Ademhalen is een actieve handeling die je je hele leven doet. Middels het inhaleren van zuurstof wordt je lichaam voorzien van zuurstofrijk bloed. Het stoppen van de ademhaling heeft een opbouw van CO2 in het lichaam tot gevolg. Meditatie (vaak in de vorm van yoga) waarbij je de ademhaling beďnvloedt kan een zeer krachtige uitwerking hebben op zowel fysiek als psychisch vlak maar is altijd van tijdelijke aard. je kunt niet continue je ademhaling sturen.

Asana

Asana is houding. Veel yoga technieken zijn hierop gebaseerd en het adviseert je in een bepaalde houding te zitten tijdens de meditatie. Yoga is niet een meditatie vorm, maar een aparte stroming binnen het Hindoeďsme en Boeddhisme. Later is voornamelijk in het westen yoga en meditatie samengevoegd. Omdat je meditatie zowel in zazen als in samsara moet kunnen beoefenen maakt jouw houding tijdens de meditatie niets uit, zolang je maar neutraal kunt blijven observeren.

Samadhi

Samadhi is extase en is geen meditatie, maar kan zich voordoen bij een meditatie. Een trance waarin de yogi zich niet meer bewust is dat hij mediteert. Echter, omdat dit een zo'n gelukzalig gevoel is, is het voor bepaalde stromingen een doel geworden binnen hun meditatie.
Samadhi kan ook verwijzen naar een verkregen inzicht, een deelverlichting, wat hetzelfde gelukzalige gevoel opwekt. Dit mag echter nooit een bron van afleiding zijn of een doel op zich.