Er zijn enorm veel meditatietechnieken. Vipassana, Transcendente meditatie, Goeroe-Yoga, etc..
Al deze meditaties hebben een paar elementen gemeen; 
- het is gericht op de ademhaling of op de energiebanen,
- de meditatie is individueel, ook in groepsverband mediteer je alleen,
- er is dus geen (directe) interactie met een ander.

De meditatietechniek binnen Tantra en andere stromingen verschilt niet op het eerste, maar wel op de volgende twee punten.
We gaan bekende meditatietechnieken koppelen aan fysiek contact tussen de partners. Ook hier vindt er een samensmelting plaats tussen lichaam (Shakti, vrouwelijke energie) en geest (Shiva, mannelijke energie). Maar ook tussen 2 zielen of Boeddha-naturen. Er geschiedt iets liefdevols en dat is ook sterk voelbaar.
De meditatie vindt dus op meerdere niveaus plaats en heeft zijn overeenkomsten met de Tantra massage, alleen doen beide partners in deze mee en vindt er minder beweging plaats. De houdingen worden statisch ondergaan en beide partners gaan in hun eigen meditatie. De enige beweging die plaats vind is het zachtjes wrijven met de handen over elkaar's wervelkolom alwaar de belangrijkste energiebanen lopen waaronder de Ida en de Pingala nadi. We ervaren zo de fysieke prikkels van ons eigen en het andere lichaam al of niet in een gemeenschappelijke positie. 
Om de (ongeveer) tien minuten wordt van houding veranderd, maar altijd in een zo groot mogelijk fysiek contact.
We ervaren nu de rust van de geestelijke meditatie waardoor we scherper worden. Door deze scherpte ervaren we veel meer er op fysiek gebied gebeurt.  Uiteindelijk zal dit leiden tot opgewondenheid. De Shiva en Parvati ontmoeten elkaar en creëren Prana, levensenergie.  Het is deze levensenergie die we gewaarworden.
Het is nu aan de partner om deze energie af te voeren middels massage over de gehele rug.

Het etherisch lichaam van de mens bestaat o.a. uit 72.000 nadi's (meridianen of energiebanen) die allemaal ontspruiten vanaf de hoofd Nadi, Sushumna Nadi genaamd. Naast deze belangrijke energiebaan lopen er nog 2 belangrijke Nadi's en dat zijn de Ida Nadi (waardoor de vrouwelijke energie Shakti/Parvati stroomt) en de Pingala Nadi (waardoor de mannelijke energie Shiva stroomt).  
De Ida Nadi ontspringt in het linkerneusgat, de Pingala eindigt in het rechterneusgat, terwijl de Sushumna in het centrale wortelkanaal onderin de wervelkolom zetelt, waar de 3 nadi's samenkomen en omhoog loopt door de wervelkolom tot aan de kruin. (Lees hier meer over de Nadi's).
 
De adem door de Ida in het linker neusgat heeft directe verbinding en invloed op de rechter hersenhelft. De Pingala in het rechter neusgat op de linker hersenhelft. Elke 90 minuten wisselt de neus ademhaling van plaats en concentratie. De ene keer adem je voornamelijk 90 minuten door het linker neusgat, de andere keer door je rechter neusgat.
Deze wisselende neusademhaling heeft door de werking op de hersenen psychische invloed op het functioneren van het individu. Er zijn ogenblikken dat je tussen de wisselingen door door beide neusgaten gelijkmatig ademt. Dit zijn de momenten dat je in de Sushumna zit en in evenwicht bent. Deze momenten zijn zeer geschikt om bv. te mediteren.

Tijdens de Tantra meditatie zitten de partners bij elkaar, liefst in Lotushouding waarbij de vrouw op de schoot van de man zit. De vrouw is meestal kleiner dan de vrouw en doordat ze op de schoot zit komt ze hoger te zitten. Dit is van belang omdat zodoende alle Chakra's van de man en de vrouw op dezelfde hoogte komen te liggen. Nu dit het geval is kan er energie-uitwisseling plaatsvinden tussen deze Chakra's, van de man naar de vrouw en van de vrouw naar de man. 
Tegelijk is er een groot huidcontact, zit je bij elkaar, tegen elkaar en mogelijk in elkaar. 

Ook de ademhalingsoefeningen hebben een belangrijke uitwerking op zowel lichaam als geest. Een diepe ademhaling voorziet de weefsels van vitale voedingsstoffen en voert schadelijke afbraakproducten af. Diepe ademhaling tot in je buik brengt je in contact met je gevoelens. Als de adem kalm en vredig wordt, wordt de geest het ook. Ademhalingsoefeningen worden vaak gebruikt als ingang tot meditatie.
Door meditatie kom je in contact met je innerlijke wezen en breng je een verhoogd bewustzijn in je seksuele ervaringen.
Door tijdens de Tantra meditatie tegelijk een ademhalingsoefening uit te voeren stimuleren we ook via de ademhaling de Mannelijke- en de vrouwelijke energiestroming. Tevens kunnen we het opgebouwde Prana nog beter verdelen over ons eigen lichaam.

Beide partners zijn in ruste, een lichte massage/streling op de rug is mogelijk. Hierdoor voel en ervaar je elkaar energie, ondersteun je elkaar en voel en hoor je elkaar. Toch ben je ook zeer individueel bezig.
Middels deze techniek (waar overigens zeer veel varianten op zijn die tijdens een workshop zullen worden uitgelegd) ontstaat er een diepere band tussen beide partners welk op zielsniveau zich zal gaan manifesteren. 

De normale ademhaling is altijd door de neus. Het ademen door de neus filtert, verwarmt en verdampt de lucht, zodat deze de gevoelige ecologie van de longen niet verstoort. Heel belangrijk voor de meditator is het feit dat de neusgaten verbonden zijn met de Ida (linker neusgat – vrouwelijke energie) en de Pingala (rechter neusgat – mannelijke energie) en daarom wordt de Prana door de ademhaling beïnvloedt.
We gebruiken verschillende ademhalingtechnieken (Bandha’s) om de opwinding (Shakti + Shiva = Prana)  af te voeren en te verdelen over het gehele lichaam:

Mula Bandha:
voorkomt dat Prana in onbalans met het onderlichaam geraakt. Het Perineum wordt gestimuleerd wat een sterke aardig teweeg brengt. Het is ook een oefening die ervoor zorgt dat het orgasme te reguleren is.

Jalandhara Bandha: 
voorkomt dat Prana in onbalans met het bovenlichaam geraakt.

Uddiyana Bandha:  
Zorgt voor een complete balans in alle lichaamsdelen.

Door de ademhaling te reguleren hebben we invloed op de Prana en het algemene gevoel van opwinding.

.

.

 .

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.