Tantra-Lotus, Kum-nye Tantra praktijk in Breda.
Individuele yoga: de wassende ijsbeer
   

- Individuele yoga - de wassende ijsbeer -

 


Positie binnen de Tantra meditatie

 

 

Ga staan op een stevige ondergrond. Voeten recht naar voren, benen tegen elkaar, rechte rug.

Omarm jezelf nu door je linkerhand over je rechterschouder te plaatsen en je rechterhand  onderdoor de linkeroksel over de linkerschouder. Zorg voor een stevige grip aan beide kanten.

In de komende bewegingen mogen bovenrug en schouderpartij meebewegen maar de onderrug, bekken en benen blijven in houding. 

Trek nu met je linkerhand de vanaf de rechterschouder het bovenlichaam naar links. Vibreer.
Trek nu met je linkerhand de vanaf de rechterschouder het bovenlichaam linksom zijn as. Vibreer. Wissel deze beide technieken af, doe eerst de ene meerdere malen en dan de andere meerdere malen.

Trek nu met je rechterhand de vanaf de linkerschouder het bovenlichaam naar rechts. Vibreer.
Trek nu met je rechterhand de vanaf de linkerschouder het bovenlichaam rechtsom zijn as. Vibreer. Wissel deze beide technieken af, doe eerst de ene meerdere malen en dan de andere meerdere malen.

Trek nu met je linkerhand de vanaf de rechterschouder het bovenlichaam naar links. Vibreer.
Trek nu met je rechterhand de vanaf de linkerschouder het bovenlichaam naar rechts. Vibreer.
Wissel deze beide technieken af, doe eerst de ene meerdere malen en dan de andere meerdere malen.

Trek nu met je linkerhand de vanaf de rechterschouder het bovenlichaam linksom zijn as. Vibreer.
Trek nu met je rechterhand de vanaf de linkerschouder het bovenlichaam rechtsom zijn as. Vibreer.
Wissel deze beide technieken af, doe eerst de ene meerdere malen en dan de andere meerdere malen.

Ga weer rechtop staan.

 

individuele yoga - inleiding
Serie 1 de benen van de reiger
Serie 2 het wiegen van de gans
Serie 3 het buigen van de zwaan
Serie 4 de trotse pauw
Serie 5 de dans van de ooievaar
Serie 6 het klappen van de vleugels
Serie 7 de wassende ijsbeer
Serie 8 de vissende lepelaar
Serie 9 de slangendans

 

 

 

 

 

   
   

 

Tantra-lotus is onderdeel van Reiki-Lotus, een Reiki- en meditatiepraktijk in Breda welk  werkt vanuit een Boeddhistische visie. U kunt contact met ons opnemen op info@Tantra-lotus.com.
Deze website is gebouwd door Ivar Mol, Ivar@reiki-lotus.com
Op alle artikelen rust een auteursrecht.