- Han posities - 7 t/m 13 -

*

*

*

*

Positie: de tantric zit over de billen

*

Deze Han positie richt zich op de nekspier en de blaasmeridiaan.

*

Uitgaande van een sterk ontwikkelde nekspier.

Je rechterhand plaats je naast de wervelkolom met de zijkant van je hand op de blaasmeridiaan, deze hand masseert over de meridiaan naar beneden toe.

De vingers van de linkerhand leg je om de nekspier vanaf de hals. Uitgaande dat dit een goed ontwikkelde spier is kan je deze met de onderkant van je hand tegen de nekspier duwen terwijl je deze ook naar de schouder toe masseert. In deze Han positie masseer je dus naar links(de nekspier) en naar beneden (blaasmeridiaan). Zorg voor een goede balans. Dit werkt het fijnst als de handen om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

*

Positie 6 en 7 zijn zeer goed te combineren. Maak de trekkende beweging met je hand en de duwende (Bo) beweging met je pols en onderarm.

*

Deze positie is ook goed te combineren met de okselspier (4/5). Begin in de nek en vanaf de schouder ga je de oksel in om deze te masseren.

*

Positie: de tantric zit over de billen

*

Deze Han positie richt zich op de nekspier en de blaasmeridiaan.

*

Uitgaande van een niet sterk ontwikkelde nekspier.

Je rechterhand plaats je naast de wervelkolom met de zijkant van je hand op de blaasmeridiaan, deze hand masseert over de meridiaan naar beneden toe.

De linkerhand leg je op de nekspier vanaf de hals en masseer je naar de schouder toe.

In deze Han positie masseer je dus naar links(de nekspier) en naar beneden (blaasmeridiaan). Zorg voor een goede balans. Dit werkt het fijnst als de handen om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

De nekspier is niet sterk ontwikkeld en zodoende masseer je de gehele spier en trek je deze deels het lichaam in, deels naar de schouder toe gericht en deels knijp je in de spier.
Deze positie is geen extra Han, maar een variant op 6 en 7 indien de nekspier slap is. Is de nekspier sterk, dan is het beter deze middels Han positie 6 en 7 te masseren.

*

Deze positie is ook goed te combineren met de okselspier (4/5). Begin in de nek en vanaf de schouder ga je de oksel in om deze te masseren.

*

Positie: de tantric zit aan het hoofd van het lichaam.

*

Er bestaan vele varianten van deze Han positie

Naast de wervelkolom (dus op de blaasmeridiaan), plaats je de handen naast elkaar zodat je duimen elkaar licht overlappen. De handen liggen niet plat, alleen de vingertoppen rusten op het lichaam. Terwijl de duimen op hun plaats blijven knijp je met de vingers naar de duimen toe (harken) zodat er een huidplooi ontstaat tussen de vingers en je duimen. Beweeg nu met je duimen naar beneden toe en blijf met de vingers harken zodat er een huidplooi blijft bestaan.

Doe dit redelijk stevig, zoals bij een bindweefselmassage. Tegelijk kan je met de linkerduim extra kracht geven in de blaasmeridiaan.

*

Wees bij het grijpen van een huidplooi niet voorzichtig. Zorg dat je diep genoeg pakt en zodoende meerdere huidlagen meeneemt. Als je alleen de 1^e en 2^e huidlaag pakt kan het veel pijn doen.

*

Varianten:
Je kunt met beide handen apart een rolletje maken, dit vergt oefening. Je linkerhand concentreert zich op de blaasmeridiaan en de rechterhand concentreert zich op de hoge rugspier of op de middengroepspieren.

*

Positie: de tantric zit aan de rechterzijde van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de hoge rugspier en de blaasmeridiaan.

Het rolletje welk je bij positie 8 maakt, maak je nu ook. Nu liggen je duimen tegen de wervelkolom aan en de vingers over de hoge rugspier. Door nu weer te gaan harken (knijpen) met de vingers trek je de hoge rugspier naar je toe. Doe dit tegelijk met een korte heen en weer gaande beweging van beide handen en masseer zo naar beneden toe. Doe dit redelijk stevig zodat de hoge rugspier in zijn geheel gemasseerd wordt. Geef met de duimen extra druk op de blaasmeridiaan.

*

Wees bij het grijpen van een huidplooi niet voorzichtig. Zorg dat je diep genoeg pakt en zodoende meerdere huidlagen meeneemt. Als je alleen de 1^e en 2^e huidlaag pakt kan het veel pijn doen.

*

Deze positie laat zich zeer combineren met positie 10. Doe steeds een aantal malen de ene positie en dan een aantal malen de andere, blijf dit zodoende herhalen.

*

Positie: de tantric zit aan de rechterzijde van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de hoge rugspier en de blaasmeridiaan.

Bij het rolletje (zie positie 8 en 9) gaan de vingers naar de duimen toe zodat er een huidplooi (rolletje) ontstaat. Bij het ‘scheuren van de huid’ ga je met de vingers van de duimen af, zodat de huid strak komt te staan. Doe dit tegelijk met een korte heen en weer gaande beweging van beide handen en masseer zo naar beneden toe. Doe dit redelijk stevig zodat de hoge rugspier in zijn geheel gemasseerd wordt. Geef met de duimen extra druk op de blaasmeridiaan.

*

Deze positie laat zich zeer combineren met positie 9. Doe steeds een aantal malen de ene positie en dan een aantal malen de andere, blijf dit zodoende herhalen.

*

Positie: de tantric zit aan het hoofd van het lichaam.

*

Deze Han is gericht op de blaasmeridiaan en de huidlagen.

Plaats de duim of vingers van de linkerhand op de blaasmeridiaan. Met de rechterhand pak je een huidplooi (horizontaal) tussen duim en vingers en knijpt/trekt deze naar de zijkant van het lichaam toe (Bo). Hierdoor komt spanning te staan op de meridiaan waar je met de linkerhand over masseert naar beneden toe.

*

Deze positie laat zich goed combineren met ‘het scheuren van de huid’ (positie 13). Doe eerst 13 en masseer daarna de Bo naar de flanken toe door.

*

Je kunt zelf bepalen tot hoever je de trekbeweging maakt. Je kan de huidplooi ook met de volle hand pakken zodat je verder kan doortrekken.

*

Gebruik bij deze Han positie niet teveel olie, hoe meer grip hoe beter.

*

Positie: de tantric zit aan de rechterzijde van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de hoge rugspier en de blaasmeridiaan.

Plaats beide handen plat op het lichaam, naast elkaar zodat de duimen elkaar een beetje overlappen. De polsen liggen nu tegen de wervelkolom aan. Duw nu met de zijkant van de duim tegen de rechterzijde van de wervelkolom, over de blaasmeridiaan en vervolgens tegen de hoge rugspier. Doe dit vervolgens ook met je rechterduim, gevolgd door de linkerduim, etc…
Duw de hoge rugspier zo ver mogelijk weg, totdat deze terugsTji’net.

*

Deze positie is samen met Han positie 20 en 21 gericht op de blaasmeridiaan. Je kunt zodoende deze 3 zeer goed met elkaar combineren. Wissel niet te snel af, herhaal de positie en ga dan over in de volgende.

*

Positie: de tantric zit aan de rechterzijde van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de hoge rugspier, middengroepspieren en de blaasmeridiaan.

De beginpositie is eender als bij de korte Bo (positie 12), alleen bij de lange Bo voer je de Bo met de rechterhand uit terwijl de linkerhand de korte Bo op de meridiaan blijft maken. Je kunt dit echter ook met linkerhand-rechterhand-linkerhand afwisselen.
Bij deze korte Bo stop je als de hoge rugspier terugsTji’net, nu masseer je door en gebruik je de onderkant van je hand/pols om door te masseren tot aan/voorbij de okselspier.

Als iemand dikkig of gespierd is kan je dit doen in een hoek van 90 graden tov de wervelkolom. Zijn de ribben duidelijk voelbaar, doe deze positie dan diagonaal met de ribben mee.

*

Deze positie laat zich goed combineren met ‘het scheuren van de huid’ (positie 11). Doe eerst 11 en masseer daarna de Bo naar de flanken toe door.

*

Gebruik bij deze Han positie niet teveel olie, hoe meer grip hoe beter.