Han posities voor de massage, deel 1

- Han posities - 1 t/m 6 -

.

Positie binnen de Tantra meditatie

Han posities

*
Inleiding

* 1 t/m 6

*
7 t/m 13

*
14 t/m 21

Positie 1 – de brede Han

*

Positie: de tantric zit aan de zijkant van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de volle (linker) helft van de rug en de blaasmeridiaan.

*

Er wordt met beide open handen gemasseerd.

Dit is een zeer brede en algemene Han positie waarmee je goed de massage kunt beginnen. De tantric op de knieën zit en beide handen naast elkaar op de tegenovergestelde rughelft plaatst (je masseert de linkerrug helft, dus je zit zelf rechts of vice versa). De duimen wijzen nu naar elkaar en de polsen liggen tegen de wervelkolom aan. Je masseert nu met open handen van boven (nek) naar beneden (bekken) waarbij de duimen de meridiaan masseert en de rest van de handen de hoge rugspier (palm) en de middengroepspieren (vingers). Masseer kruislings waarbij de onderste hand steeds weer naar boven toegaat, behoud contact met het lichaam.

*

Deze positie laat zich zeer goed combineren met de posities 14 en 15. Maak hier 1 geheel voor door de gehele rug(helft) te masseren met deze combinaties van Han’s.

*

Als je weinig olie gebruikt bij deze positie zal je meer kracht moeten geven, de huid zal meer ‘scheuren’ (spanning opbouwen) en sneller rood en warm worden.
je kunt ook wat meer olie gebruiken waardoor je meer op het liggen kunt hangen en glijden, de massage zal sensueler aanvoelen.

Positie 2 – Tji’n Han van de hoge rugspier

*

Positie: de tantric zit aan het hoofd van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de hoge rugspier en de blaasmeridiaan.

Plaats de je duim of zijkant van je linkerhand in de blaasmeridiaan en je rechterhand leg je op de hoge rugspier. Beide handen bewegen nu naar beneden toe. Dit werkt het fijnst als ze om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

*

Deze positie laat zich zeer goed combineren met positie 3 en 4/5 (afhankelijk van de okselspier). Masseer enkele malen de rugspier, waaier uit om enkele malen de middengroepspieren te masseren en ga zo ook naar de okselspier.

Positie 3 – Tji’n Han van de middengroepspieren

*

Positie: de tantric zit aan het hoofd van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de middengroepspieren en de blaasmeridiaan.

Plaats de je duim of zijkant van je linkerhand in de blaasmeridiaan en je rechterhand leg je op de middengroepspieren. Beide handen bewegen nu naar beneden toe. Dit werkt het fijnst als ze om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

*

Deze positie laat zich zeer goed combineren met positie 2 en 4/5 (afhankelijk van de okselspier). Masseer enkele malen de rugspier, waaier uit om enkele malen de middengroepspieren te masseren en ga zo ook naar de okselspier.

Positie 4 – trekken van een sterke okselspier

*

Positie: de tantric zit aan de rechterzijde van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de okselspier en de blaasmeridiaan.

*

Uitgaande van een sterk ontwikkelde okselspier.

Plaats je rechterhand zo op de linkerrug helft dat de palm van je hand of je duim in de blaasmeridiaan (naar beneden gericht) ligt en gemakkelijk naar beneden kan masseren. Je linkerhand leg je op de okselspier in de oksel. Uitgaande dat dit een goed ontwikkelde spier is kan je deze met je hand volledig omvatten als een kabel en terwijl je naar beneden masseert omhoog/naar je toe trekken. Beide handen bewegen nu naar beneden toe. Dit werkt het fijnst als ze om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

*

Positie 4 en 5 zijn zeer goed te combineren. Maak de trekkende beweging met je hand en de duwende (Bo) beweging met je pols en onderarm.

*

Deze positie laat zich zeer goed combineren met positie 2 en 3. Masseer enkele malen de rugspier, waaier uit om enkele malen de middengroepspieren te masseren en ga zo ook naar de okselspier.

*

Deze positie is ook goed te combineren met de nekspier (6/7). Begin in de nek en vanaf de schouder ga je de oksel in om deze te masseren.

Positie 5 – Bo Han van een sterke okselspier

*

Positie: de tantric zit aan de rechterzijde van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de okselspier en de blaasmeridiaan.

*

Uitgaande van een sterk ontwikkelde okselspier.

Plaats je rechterhand zo op de linkerrug helft dat de palm van je hand of je duim in de blaasmeridiaan (naar beneden gericht) ligt en gemakkelijk naar beneden kan masseren. Je linkerhand leg je op de okselspier vanaf de oksel. Uitgaande dat dit een goed ontwikkelde spier is kan je deze met je handvolledig omvatten als een kabel en terwijl je naar beneden masseert naar beneden duwen. Beide handen bewegen nu naar beneden toe. Dit werkt het fijnst als ze om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

*

Positie 4 en 5 zijn zeer goed te combineren. Maak de trekkende beweging met je hand en de duwende (Bo) beweging met je pols en onderarm.

*

Deze positie laat zich zeer goed combineren met positie 2 en 3. Masseer enkele malen de rugspier, waaier uit om enkele malen de middengroepspieren te masseren en ga zo ook naar de okselspier.

*

Deze positie is ook goed vanaf het hoofdeinde te doen.

*

Deze positie is ook goed te combineren met de nekspier (6/7). Begin in de nek en vanaf de schouder ga je de oksel in om deze te masseren.

Positie 5 – Tji’n Han van de okselspier

*

Positie: de tantric zit aan het hoofd van het lichaam.

*

Deze Han positie richt zich op de okselspier en de blaasmeridiaan.

*

Uitgaande van een niet sterk ontwikkelde okselspier.

Plaats je duim of zijkant van je linkerhand in de blaasmeridiaan en je rechterhand leg je op de okselspier vanaf de oksel. Beide handen bewegen nu naar beneden toe. Dit werkt het fijnst als ze om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

De okselspier is niet sterk ontwikkeld en zodoende masseer je de gehele spier en duw je deze deels het lichaam in, deels naar beneden toe gericht en deels knijp je in de spier.
Deze positie is geen extra Han, maar een variant op 4 en 5 indien de okselspier slap is. Is de okselspier sterk, dan is het beter deze middels Han positie 4 en 5 te masseren.

*

Deze positie laat zich zeer goed combineren met positie 2 en 3. Masseer enkele malen de rugspier, waaier uit om enkele malen de middengroepspieren te masseren en ga zo ook naar de okselspier.

*

Deze positie is ook goed te combineren met de nekspier (6/7). Begin in de nek en vanaf de schouder ga je de oksel in om deze te masseren.

Positie 6 – trekken van een sterke nekspier

*

Positie: de tantric zit over de billen

*

Deze Han positie richt zich op de nekspier en de blaasmeridiaan.

*

Uitgaande van een sterk ontwikkelde nekspier.

Je rechterhand plaats je naast de wervelkolom met de zijkant van je hand op de blaasmeridiaan, deze hand masseert over de meridiaan naar beneden toe.

De vingers van de linkerhand leg je om de nekspier vanaf de hals. Uitgaande dat dit een goed ontwikkelde spier is kan je deze met je vingers omvatten als een kabel en terwijl je naar de schouder masseert omhoog trekken. In deze Han positie masseer je dus naar links(de nekspier) en naar beneden (blaasmeridiaan). Zorg voor een goede balans. Dit werkt het fijnst als de handen om en om gaan zodat je altijd met minstens 1 hand contact houdt met het lichaam.

*

Positie 6 en 7 zijn zeer goed te combineren. Maak de trekkende beweging met je hand en de duwende (Bo) beweging met je pols en onderarm.

*

Deze positie is ook goed te combineren met de okselspier (4/5). Begin in de nek en vanaf de schouder ga je de oksel in om deze te masseren.