Zie je geen afbeeldingen,hier kun je de player gratis downloaden.

 

Tantra ademhalingstechnieken
 

 

wie zijn wij...

•

Ivar | Niti | Monique | Chris
 
sitemap
• reiki & chios
• tantra & meditatie
   
sites
• tantra-lotus
• reiki-lotus
• ivar mol
• forum
   

nieuwsbrief
• lees de laatste online
mail adres voor nieuwsbrief
aanmelden   afmelden
   
informatie
• contact, foto's, adres
• cursus kalender
• plan je eigen afspraak
• prijzen
• inschrijfformulier
• schrijvvouten
• decembersteun
   

opleidingen
• tantra
• sweda massage
• spiri begeleider
• meditatie
• snuffelstage
   
inzichtkaarten
• lotus kaarten
• tantra kaarten
   
winkel
• meditatie mp-3
• certificaten
• wierook
• massage olie
• kruidenmengsels
• massage kado bon
• bestelformulier
• e-boeken
• Bol.com boeken
  bol.com Partner
   

contact
• contactgegevens
   
   
decembersteun
   
  er zijn nu 10 bezoekers op deze site
   
   
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ivar mol > tantra > meditatie > lotus ademhalingtechnieken
Lotus ademhalingtechnieken
(Yab yum Ănăpanasati).
Tijdens de lotus meditatie zitten de partners bij elkaar, in lotushouding waarbij de vrouw op de schoot van de man zit. Ga nu enkel observeren wat er gebeurt, wat je voelt, wat je ervaart, in jou, met jou en tussen jou en je partner.
De meditatie vindt op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau plaats en heeft zijn overeenkomsten met de tantra massage, alleen zijn beide partners nu gelijkwaardig aan elkaar en vindt er weinig beweging plaats.
De houding worden vrijwel statisch ondergaan en beide partners gaan op in hun eigen meditatie, letten op hun eigen ademhaling en voeren hun eigen proces. De enige beweging die plaats vindt is het zachtjes strelen met de handen over elkaars rug. Kun je deze houding niet te lang vasthouden, wissel om de (ongeveer) tien minuten. Maar behoudt altijd een zo groot mogelijk fysiek contact. Laat één van de partners ter ontlasting tegen een muur leunen, leun tegen elkaar, ga liggen, hurken of staan.

De lotus ademhalingtechnieken doe je samen in de yab yum houding en ontkleedt . In een groep is ook mogelijk waarbij je in een kring om en om (man-vrouw-man-vrouw, etc…) zit.
Er zit een opbouw in, begin dus met het beoefenen bij techniek 1, begrijp je deze geheel, ga dan door naar de tweede techniek. Voor alle technieken geldt: pas als je deze goed ervaart en begrijpt, ga dan door naar de volgende techniek.

 
inademing uitademing
yang/Shiva/mannelijk yin/Parvati/vrouwelijk
rechterhand (handpalm naar boven) linkerhand (handpalm naar beneden)
ontvangen geven
verbindend loslaten
intuďtie instinct
vajra ghanta

 

Techniek 1 - de lotushouding

Ga bij elkaar zitten in lotushouding. Doorgaans is de man groter en zwaarder dan de vrouw, de man gaat in lotushouding zitten en de vrouw gaat op zijn schoot zitten (= Yab yum).
Sla de armen om elkaar heen zodat je elkaar in evenwicht houdt. Zorg voor een zo groot mogelijk rakend lichaamsoppervlak (bekken, buik, romp, benen en armen).
Daar de vrouw kleiner is maar hoger zit, liggen alle chakra’s op 1 lijn.
De hoofden kunnen naast elkaar leunen (wangen) of voor elkaar zodat de neuzen elkaar raken.

Concentreer je nu op je eigen ademhaling. Ga deze niet beďnvloeden, ga niet proberen deze te beheersen en tel je ademhaling niet. Laat de ademhaling gaan zoals hij gaat. Observeer deze alleen.
Na enige minuten merk je dat er rust en balans in de ademhaling komt. De ademhaling past zich aan het fysieke lichaam, welke in ruste is.
Ga nu het samenspel observeren tussen jouw ademhaling en de ademhaling van je partner, nog steeds zonder je ademhaling te beďnvloeden. Je zult merken dat de ademhalingen een samenhang krijgen, een cadans. Blijf deze cadans observeren.

Techniek 2 - de vereniging

Ga wederom in de lotushouding zitten en begin met techniek 1.
Partner 1: Leg je linkerhand (gevende hand) op het mastoďd van je partner en je rechterhand (ontvangende hand) op de hara (1e dantiën punt) van je partner.
Partner 2: Leg je rechterhand (ontvangende hand) op het mastoďd van je partner en je linkerhand (gevende hand) op de hara van je partner.
Observeer nu niet zozeer de ademhaling als meer de energiestroom.

Mediteer ruggelinks, leun ietwat tegen elkaar en voel elkanders ademhaling in je rug. Je linkerhand met de handpalm naar boven en je rechterhand naar beneden. Sluit zo de cirkel met elkaar en vergroei in elkaar.

• variant 1: zoals hierboven, maar dan precies andersom.
• variant 2: Beide partners: Leg je linkerhand op het mastoďd van je partner en je rechterhand op de hara van je partner.
• variant 3: Beide partners: Leg je rechterhand op het mastoďd van je partner en je linkerhand op de hara van je partner.

Techniek 3 - uitwisselen middels de ademhaling

Ga wederom zitten in de lotushouding en begin met techniek 1.
Concentreer je op de inademing, zonder deze te beďnvloeden. Voel/visualiseer dat je bij de inademing Liefde/warmte/energie het lichaam voelt binnen stromen tot aan de hara. Blijf dit
enige tijd doen.
Concentreer je nu ook op de uitademing, zonder deze te beďnvloeden. Voel/visualiseer dat je bij de uitademing dezelfde Liefde/warmte/energie het lichaam uit voelt stromen.

• variant: je kunt deze techniek ook alleen doen.

Een variant op deze 3e techniek is de Tantristische kus. Hierbij draait alles om de ademhaling en niet om de kus. Sterker nog, er wordt helemaal niet gekust.
Het is een techniek welk ten aller tijden toepasbaar is, specifiek tijdens de
lotus-meditatie. Plaats de monden zo als bij een tongzoen maar raak de lippen niet. Blijf zo dicht bij elkaar vandaan dat de lippen elkaar niet raken maar de in- en uitademing van elkaar's mond voelbaar zijn in de mond. Adem zo elkaars adem in.

• variant: De monden sluitend op elkaar plaatsen en zodoende de in- of uitademing van elkaar over te nemen.

Techniek 4: uitwisseling tijdens de vereniging

Doe techniek 2.
Concentreer je vervolgens op de inademing, zonder deze te beďnvloeden. Voel/visualiseer dat je bij de inademing Liefde/warmte/energie het lichaam voelt binnen stromen vanaf de linkerhand-partner. Voel deze instroom tot aan je hara punt.
Hier sla je de energie op. Bij elke inademing komt er weer een nieuwe hoeveelheid
Liefde/warmte/energie welk zich verzamelt in dit hara punt. Blijf dit enige tijd doen.
Concentreer je nu ook op de uitademing, zonder deze te beďnvloeden. Voel/visualiseer dat je bij de uitademing dezelfde Liefde/warmte/energie door gaat geven aan jouw linkerhand.
Zo ontstaat er een Lemniscaat van gevende en ontvangende energie tussen jou en je partner.
Het is een zeer krachtige meditatie en de basis van de ademhalingstechnieken binnen de tantra.

• variant: Je kunt techniek 4 doen in alle varianten van techniek 2 doen.

Techniek 5 - Energie sturen

Doe techniek 3.
Adem wederom in tot aan je hara punt en sla de energie hier op.
Ga nu echter de energie bij de uitademing niet geven aan de ander. Stuur nu de
energie bij elke uitademing naar een kalăpa in het lichaam. Voel/visualiseer/weet dat de neutrale energie de geladen energie van de kalăpa doet verminderen en wegvloeien.

• Variant: je kunt deze techniek ook alleen doen.

Techniek 6 - Pijn weg ademen

Ga je weer concentreren op je inademing. Ga nu met je concentratie naar een kalăpa.
Probeer de kalăpa met elke inademing te vangen en adem door tot aan je hara punt, daar waar je de geladen energie van de kalăpa vastlegt. Blijf dit zo lang mogelijk doen.
Consenteer je dan op de uitademing. Adem uit vanuit de hara en voel/visualiseer/weet dat de geladen energie bij elke uitademing naar het perineum en/of benen/voeten gestuurd wordt om via de aarde het lichaam te verlaten.

• variant: Je kunt deze techniek ook alleen doen.
• opmerking I: Je kunt deze techniek versterken door bewust in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond.
• opmerking II: Adem nooit deze energie naar je linkerhand als je samen zit met een partner. Geef deze energie dus nooit door aan een ander.

Techniek 7 - opwinding weg ademen

Je kunt deze techniek doen als je tijdens de tantra ervaart dat de energie teveel wordt of opwinding gaat ontstaan terwijl je dat niet wenst.
Zoals je bij techniek 6 hebt geleerd om een kalăpa te ‘vangen’, zo kan je ook het teveel aan energie of opwinding ‘vangen’.
Ga met je concentratie naar het teveel aan energie of opwinding toe en probeer deze met de inademing door te ademen naar de hara. Zet hier de energie vast. Blijf dit zo lang mogelijk doen.
Consenteer je dan op de uitademing. Adem uit vanuit de hara en voel/visualiseer/weet dat de geladen energie bij elke uitademing naar het perineum en/of benen/voeten gestuurd wordt om via de aarde het lichaam te verlaten.

• opmerking I: Je kunt deze techniek versterken door bewust in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond.
• opmerking II: Adem nooit deze energie naar je linkerhand als je samen zit met een partner. Geef deze energie dus nooit door aan een ander.

Deze 7 technieken vormen de basis van de lotus ademhalingstechniek. Ga eerst hiermee aan de slag en als je ze allemaal beoefend hebt en de uitwerking van de metta-ji ervaren hebt, ga dan mee met die metta-ji en varieer.